“大学之道，在明明德，在亲民，在止于善。知止而后有定，定而后能静，静而能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。”……在朗朗的读书声中开始了邦林2021年的第一场读书会，也是这场读书会上，我获取了情绪降温的秘诀：让粘接传递爱。

人的烦恼和情绪我们也一直都知道它的存在，可是却没有真正去体会它的存在，当情绪来时，狂风暴雨，也就不由自主疾言厉色。事后的狼藉又让自己懊恼，然后不断对自己说：嗯，我要控制自己的情绪，要控制自己的情绪。……可是情绪的背后是什么？我当时的想法是什么？我感知它的存在了吗？身边的人读懂了吗？没有。情绪先于想法已经传递给了别人。

现在再遇到令自己有情绪的情况就可以念出这个秘诀：让粘接传递爱，让粘接传递爱，让粘接传递爱……3-5遍就可以让自己的情绪降温了，不妨您也试试？

您念到第几遍可以感觉到自己的情绪降温了呢？